دكتر روانكاو خوب در تهران - درمان افسردگي بدون دارو

يوگا به بهبود افسردگي كمك شاياني مي كند. به عنوان مثال در سال 1993، 50 دانشجوي دختر كه از افسردگي رنج مي بردند به مدت 30 روز و هر روز 30 دقيقه حركات يوگا را تمرين نمودند. اين تمرينات در اواسط و پايان دوره درمان تا حد قابل توجهي كاهش يافت. تياگان برنامه آنلاين براي آموزش يوگا و مديتيشن تهيه نمود تا به صورت رايگان در اختيار افرادي كه درگير بيماري افسردگي هستند قرار بدهد. او مي گويد اگر به تمرينات يوگا به چشم درمان بنگريد، بسياري از علائم افسردگي در شما كاهش مي يابد.

يوگا يكي از ورزش هايي است كه در درمان افسردگي بدون دارو بسيار موثر است. و با توجه به تحقيق هاي انجام شده تاثير زيادي در بهبود بيماراني كه مبتلا به افسردگي بوده اند داشته است.

حركات و مكث در اندام‌ها و در عين حال تمركز بر تنفس موجب تخليه‌ي انرژي هاي بدن كه در قالب افسردگي محصور شده است، مي شود. اگر شما يا خانواده تان ساكن تهران هستيد و درگير بيماري افسردگي هستيد و به دنبال يك دكتر روانكاو خوب در تهران هستيد، پيشنهاد ما به شما دكتر رامين علوي نژاد است.

مديتيشن

روزنتال يكي از محققيني است كه مغز بيماران مبتلا به اختلالات روحي حاد را به خوبي مي شناسد. در واقع يكي از تحقيقاتش به طور كلي در مورد اختلالات دو قطبي بوده است. او اينگونه نوشته است كه مديتيشن باعث ايجاد احساس آرامش، بهبود تمركز و توانايي سازمان دهي در بيماران مبتلا به افسردگي شده است. مديتيشن نيز يكي ديگر از ورزش هايي است كه در درمان افسردگي بدون دارو موثر است. دكتر رامين علوي نژاد نيز مديتيشن را براي بيماران مبتلا به افسردگي تجويز مي كند.

رهنمودهايي در جهت درمان

1-    با خود مهربان باشيد: فرد مبتلا به افسردگي بايد بپذيرد كه افسردگي، انرژي را تحليل مي برد و از انجام دادن همه ي كارهايي كه قبلا انجام مي داديد جلوگيري ميكند. فرد مبتلا بايد سعي كند براي خود هدف هاي دشوار در نظر نگيرد. بايد كارهاي مهم را به مراحل كوچك تر تقسيم كند تا بتواند به نحو احسنت از پس آن مسئوليت بر بيايد.

2-    از ميزان استرس در زندگي بكاهد: يادگيري كم كردن استرس، مشكل است. فرد مبتلا به افسردگي بايد موقعيت ها و رفتارهايي كه باعث مي شود استرس به او راه پيدا كند را از خود دور كند. چون در كل استرس براي بدن انسان مضر است و باعث تشديد افسردگي مي شود.

3-    به طور منظم ورزش كنيد: سي دقيقه تمرين و ورزش در روز مي تواند تاثير زيادي بر درمان افسردگي بدون دارو داشته باشد. ورزش از استرس مي كاهد، تنش هاي ماهيچه‌اي را از بين مي برد و روحيه شما را افزايش مي دهد. ورزش، باعث آزاد شدن مواد شيميايي به نام اندورفين ها و آنكفالين ها مي شود، كه داروي ضد افسردگي طبيعي هستند.

4-    منظم باشيد: منظم بودن و داشتن برنامه به فرد مبتلا به بيماري افسردگي بسيار كمك مي كند تا بهتر بتواند زندگي خود را كنترل كند. در كل طبيعت هر فرد با فرد ديگر متفاوت است و قواي بدني هر كس بر طوري طراحي شده است كه در زمان خاصي گرسنه مي شود و در زمان خاصي خسته مي شود. هر كس بايد اين برنامه را در زندگي خود بشناسد و نسبت به آن برنامه زندگي خود را تنظيم كند.

در پايان نيز بايد به شما دكتر رامين علوي نژاد را پيشنهاد كنيم. با مراجعه به سايت دكتر رامين علوي نژاد مي توانيد در مورد بسياري از موارد گفته شده اطلاعات كافي كسب كنيد.